„Chill deine Basis und bleib stabil“…Teil 1

hört Frau als Mutter im Moment öfter.

Oh ja, das hört sich wie feinstes Beckenbodentraining an!

Setze dich an den vorderen Rand eines Sessels. Füße hüftweit, Knie über den Fersen ausgerichtet. Das Becken aufrichten, indem du dich auf deine Sitzbeinhöcker setzt. Am Kopf denke dir ein Krönchen, das dich nach oben zieht.

Und nun die kleine Sensation:
Ziehe behutsam beide Sitzbeinhöcker zueinander Richtung Damm –
langsam wieder lösen – und wieder Sitzbeinhöcker zueinander ziehen.

Alles was sich dabei länger, leichter, schöner, stabiler anfühlt …
ist deine Basis, dein Beckenbodenmuskel.

Also, chill mal öfter deine Basis und bleib stabil.

Wer LUST oder NOTWENDIGKEIT auf ein Beckenbodentraining hat, meldet sich einfach bei mir!

Das Bild wurde aus dem Buch „Tiger Feeling“ entnommen. Ich durfte bei Benita Cantieni in Zürich meine Ausbildungen absolvieren. 

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