Breath in
Breath out
…… and relax!
langsam und gleichmäßig
Breath in
Breath out
…… and relax!
Hört sich einfach an – und ist es auch …. manchmal.
Außerdem ist es die beste Übung bei Kreuzweh … und so ziemlich die einzige Position, wo unser IIliopsoasmuskel entspannen kann.
Jetzt begegnet mir bei jedem Waldstreifzug einer meiner Winterpilze.
Ich liebe seinen Namen: SAMTFUSSRÜBLING
Seinen Namen hat er sicherlich durch sein
en Stengel, der wie brauner Samt aussieht … und sich auch so anfühlt.
Als Enokitake werden sie in Japan gezüchtet und gekauft. Dort werden jährlich an die 100.000 Tonnen dieses Pilzes produziert.
Vielleicht sollte ich bei meinen Mengen auch zu liefern beginnen?
Ich muss ja nur zu meinen Plätzen im nahegelegenem Wald ca. 15 min gehen und dort beginn
t so in etwas wie Ernte.
Ich finde sie auf Baumstümpfen. Sogar im eigenen Garten haben sie sich breitgemacht, auf dem Holz das eigentlich zum Heizen da wäre.
Und sie schmecken auch ganz ausgezeichnet!
Elke vom Bio-Hof-Liebl mag sie in der Erdäpfelsuppe.
Ich finde sie in der Asia-Küche köstlich,
und Kicki liebt sie, da „Mann“ dadurch auch im Winter schwammerln kann.
Und so nebenbei hab ich beim heutigen Waldspaziergang ein wunderschönes Kripperl gefunden.
Langsam darf Weihnachten kommen.
Den ganzen Sommer hatte ich Freude an den wundervoll duftenden Heckenrosen.
Jetzt nach dem ersten Frost wartete die Hagebuttenernte. ENDLICH!!!!
Mein ganz persönlicher Vitamin C Schub pur.
Sehr begehrt ist die Hagebuttenmarmelade.
Ich koche dazu die Hagebutten (die Köpfchen hab ich vorher entfernt) in Apfelsaft weich.
Einmal durch die Flotte Lotte und einmal durch ein Haarsieb streichen, fertig.
Hört sich schnell an, dauert aber Stunden!
Ich liebe dieses Mark auf einer süßen Topfencreme, oder auf ein Butterbrot zum Frühstück.
Vom Becken runter zu den Füßen und da zum Fersenbein –
auch da gibt es Stabilität pur!
Stell dich einfach mal hüftschmall hin.
Nun stell dir vor, du ziehst so eine super-schöne Strumpfhose mit einer Naht an der Rückseite an.
(Männer stellen sich halt eine Bundfaltenhose vor, wenn die Strumpfnaht nicht funktioniert, oder sich ein zu breites Grinsen in das Gesicht zaubert!)
Stell dir weiter vor, du verlängerst an beiden Fersenbeinen diese Naht senkrecht in den Boden –
und gleichzeitig an deinen Beinen entlang hoch zu den Sitzbeinhöckern.
Was verändert sich dabei?
Wenn du dich vielleicht stabiler, aufrechter, freier im Brustraum etc. fühlst,
hast du deine Stabilität im Fersenbein wieder entdeckt!
Also auch das Fersenbein öfter mal chillen lassen und dabei Stabilität gewinnen!
hört Frau als Mutter im Moment öfter.
Oh ja, das hört sich wie feinstes Beckenbodentraining an!
Setze dich an den vorderen Rand eines Sessels. Füße hüftweit, Knie über den Fersen ausgerichtet. Das Becken aufrichten, indem du dich auf deine Sitzbeinhöcker setzt. Am Kopf denke dir ein Krönchen, das dich nach oben zieht.
Und nun die kleine Sensation:
Ziehe behutsam beide Sitzbeinhöcker zueinander Richtung Damm –
langsam wieder lösen – und wieder Sitzbeinhöcker zueinander ziehen.
Alles was sich dabei länger, leichter, schöner, stabiler anfühlt …
ist deine Basis, dein Beckenbodenmuskel.
Also, chill mal öfter deine Basis und bleib stabil.
Wer LUST oder NOTWENDIGKEIT auf ein Beckenbodentraining hat, meldet sich einfach bei mir!
Das Bild wurde aus dem Buch „Tiger Feeling“ entnommen. Ich durfte bei Benita Cantieni in Zürich meine Ausbildungen absolvieren.
hält der herbstliche Wald noch eine Riesenüberraschung bereit:
Trompetenpfifferlinge in Hülle und Fülle! Trompetenpfifferlinge schmecken wie Eierschwammerl, nur sind sie leichter verdaulich und zartfleischiger. Auch gibt es keine Verwechslungsmöglichkeit mit giftigen Pilzen. (mein Mann hört das gerne!) Wir hatten jedenfalls ein Festessen!
Der Weg zum Ameisberg in Kopfing war trotz Nebel ein Erlebnis!
Noch immer sind im herbstlichen Wald gute Schwammerl zu finden.
Neben Stockschwämmchen, rauchblättrigen Schwefel-
köpfchen, violetten Rötelritterlingen, Parasole sind auch schon die typischen Winterpilze wie das Samtfußrübchen zu finden.
Samtfußrübchen wirken als Heilpilze anscheinend blutdrucksenkend, blutzuckersenkend und cholesterinsenkend.
Sie werden auch als Enoki verkauft. Sie wachsen gerne an Laubhölzern, besonders Buche und Weide. Am Foto rechts hole ich mir gerade diese leckeren Samtfußrübchen.
Das ist meine heutiger Fund der zu einem köstlichen Pilzrisotto verkocht wird. Mein persönlicher Lieblingsfund war heute die runzelige Koralle, sie ist ein guter Speisepilz. Am Bild links sind es die hellbeigen, länglichen, dicken Fäden (Korallen) vorne im Bild.
Tolle Tips rund um Pilze mit einem super Pilzforum gibt es auf www.123.Pilze.de
Ein wunderschönes Land …
